Olá, bem-vindo!

Estresse x Ansiedade: Quais as Diferenças?

por | maio 8, 2023

O estresse e a ansiedade, são respostas normais do corpo de luta ou fuga do perigo. Seu objetivo é nos manter em alerta e prontos para lidar com uma ameaça.

Diferenças

Como o estresse e a ansiedade são respostas a situações naturais de fuga ou luta, quando alguém se sente ameaçado, o corpo libera hormônios do estresse.

Eles fazem que o coração bata mais rápido, bombeando mais sangue para os órgão e membros. A pressão arterial sobe, fazendo que respirem mais rápido.

Os sentidos ficam mais aguçados, e o corpo libera nutrientes no sangue, para garantir que terão toda a energia necessária.

Este processo acontece rapidamente, o que é chamado de estresse. A ansiedade é a resposta do corpo a este acontecimento.

É possível reconhecer a ansiedade como o sentimento de angústia, mal-estar, ou pavor antes de algum evento significativo, mantendo em alerta e conscientes.

A resposta de fuga pode ocorrer quando se enfrente um ameça física, emocional, real ou percebido.

Sintomas

Quando alguém está estressado, os sintomas podem ser:

  • Batimento cardíaco acelerado;
  • Respiração acelerada;
  • Pensamentos ansiosos;
  • Mau-humor, irritabilidade ou raiva;
  • Infelicidade geral;
  • Sensação de estar sobrecarregado;
  • Solidão;
  • Náusea;
  • Tontura;
  • Diarreia ou constipação.

Já a ansiedade apresenta sintomas como:

  • Batimento cardíaco acelerado;
  • Respiração acelerada;
  • Sensação de mal-estar ou pavor;
  • Suor;
  • Diarreia ou constipação;
  • Nervosismo;
  • Tensão;
  • Inquietação.
Como Diferenciar o Estresse da Ansiedade?

Fazem parte da mesma reação corporal, e apresenta sintomas semelhantes, o que pode deixar difícil sua diferenciação.

O estresse tende a ser de curto prazo, e resposta de uma ameça conhecida. A ansiedade, pode persistir e às vezes parecer que nada a está desencadeando.

Tratamento e Cuidados

A várias maneiras de tratar e cuidar do estresse e ansiedade, como:

Estratégias de Relaxamento
  • Execícios de respiração;
  • Concentração em uma palavra suave, como “paz”;
  • Ioga;
  • Contando lentamente até 10;
  • Praticando Ta chi
Exercícios

A atividade física ajuda no controle do estresse e ansiedade, podendo ser uma caminhada rápida, uma corrida, dentro outras.

Falar sobre o assunto

Falar sobre as situação que geram estresse ou ansiedade, seja por telefone, pessoalmente ou pela internet, pode ajudar a aliviar a tensão.

A Associação de Ansiedade E Depressão da América aconselha que todos tenham cuidados com a mente e corpo.

Deve-se aceitar que:

  • Não é possível ter o controle de tudo;
  • Conter com o melhor, não ficar em busca do perfeito;
  • Aprender quais os gatilhos para estresse e ansiedade;
  • Limitar cafeína e álcool;
  • Fazer refeições equilibradas;
  • Dormir o suficiente;
  • Prática de atividades físicas diárias.
Quando ir ao médico

Se o estresse e a ansiedade se tornarem algo rotineiro, ou mais frequente, pode se estar sofrendo de estresse crônico ou estresse de ansiedade, o médico deve ser procurado.

Sinais para ficar em alerta:

  • Ansiedade excessiva que interfere na vida cotidiana;
  • Uso indevido de álcool ou drogas para lidar com a ansiedade ou estresse;
  • Medos irracionais;
  • Mudanças no sono;
  • Mudanças na alimentação;
  • Mudanças na higiene pessoal;
  • Mau-humor prolongado;
  • Automutilação, ou pensamento sobre;
  • Pensamentos suicidas;
  • Sentindo fora do controle;
Medicamentos

É possível encontrar no mercado, medicamentos naturais para ajudar no controle da ansiedade e do estresse. Separamos algumas de nossas indicações, lembrando que a consulta ao médico é indispensável.

Probiótico Antidepressivo e Antiansiedade 10 bilhões

Os melhores probióticos lactobacilos com ação comprovada na depressão e ansiedade.

Peace of Mind | Composto para Ansiedade e Irritabilidade

A combinação de ingredientes ativos que podem ajudar a aliviar a tensão nervosa, ansiedade, irritabilidade, impulsividade e outros.

Gaba 400MG | Sono, Stress e Ansiedade

Maior relaxamento, redução do estresse, humor mais calmo e equilibrado, sono com mais qualidade.

Outros medicamentos estão disponíveis no mercado, é possível visualizar por este link FSL FARMA.

Outras Postagens

Como Prevenir o Olho Seco no Inverno e Manter os Olhos Saudáveis

Como Prevenir o Olho Seco no Inverno e Manter os Olhos Saudáveis

Cuide dos seus olhos no inverno com o produto Visão Proteção dos Olhos, disponível na FSL FARMA. O desconforto do olho seco devido a baixas temperaturas e baixa umidade, é comum durante os meses mais frios. Mas separamos alguns truques perfeitos para você! Mantenha-se...

ler mais
6 Benefícios dos Suplementos de Colágeno

6 Benefícios dos Suplementos de Colágeno

A proteína mais abundante no corpo humano é o colágeno. Que desenvolve funções importantes, como fortalecer os ossos e fornecer estrutura a pele. Consumir colágeno pode ser bom para a saúde de várias formas como, aliviar dores nas articulações até melhorar a saúde da...

ler mais