Suplementos alimentares são produtos que contêm nutrientes adicionais, destinados a complementar a dieta de uma pessoa para prevenir deficiências nutricionais, melhorar o desempenho atlético, promover a saúde geral ou tratar condições específicas.
Alguns tipos comuns de suplementos alimentares são:
Vitaminas
Os suplementos vitamínicos fornecem vitaminas essenciais, como vitamina C, vitamina D, vitamina B12, vitamina A, entre outras.
Eles são usados para prevenir deficiências nutricionais e promover a saúde.
Minerais
Suplementos minerais incluem cálcio, ferro, magnésio, zinco e selênio, entre outros.
Eles são usados para manter a saúde óssea, prevenir anemia e apoiar várias funções do corpo.
Aminoácidos
Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas.
Suplementos de aminoácidos, como a glutamina ou a creatina, são usados por atletas e fisiculturistas para melhorar o desempenho e a recuperação muscular.
Ácidos graxos
Os suplementos de ácidos graxos incluem óleo de peixe (rico em ácidos graxos ômega-3) e óleo de linhaça (rico em ácido alfa-linolênico).
Eles são usados para apoiar a saúde cardiovascular e a função cerebral.
Proteínas
Suplementos de proteína, como whey protein, caseína e proteína vegetal, são usados para aumentar a ingestão de proteínas e promover o crescimento muscular.
Superalimentos
Suplementos de superalimentos, como spirulina, chlorella, chia e sementes de cânhamo, são ricos em nutrientes e antioxidantes e podem ser usados para melhorar a saúde geral.
Probióticos
Os probióticos contêm bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal e a digestão saudável.
Suplementos de antioxidantes
Esses suplementos incluem vitaminas antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E, bem como outros compostos antioxidantes, como o resveratrol.
Suplementos específicos para grupos populacionais
Alguns suplementos são projetados para atender às necessidades de grupos específicos, como suplementos de ferro para mulheres grávidas, suplementos de cálcio para idosos ou suplementos de vitamina D para pessoas com baixa exposição ao sol.
Antes de iniciar qualquer suplementação, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou um nutricionista para avaliar suas necessidades individuais e determinar a dose adequada e a segurança do uso de suplementos alimentares.
