A proteína mais abundante no corpo humano é o colágeno. Que desenvolve funções importantes, como fortalecer os ossos e fornecer estrutura a pele.
Consumir colágeno pode ser bom para a saúde de várias formas como, aliviar dores nas articulações até melhorar a saúde da pele.
1- Promove saúde ao coração
Pesquisadores sugeriram que, o consumo do colágeno pode ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas ao coração.
As artérias, sem a quantidade necessária de colágeno, podem se enfraquecer e quebradiças, podendo levar a aterosclerose.
2- Aumento da massa muscular
Entre 1% a 10% do tecido muscular é composto de colágeno, necessário para o funcionamento adequado.
Foi feito um estudo onde foi separada dois grupos de homens, um grupo praticava atividades físicas e consumiam 15g de colágeno, enquanto o outro grupo não.
No final de 12 semanas, o grupo que fazia o consumo do colágeno, ganharam mais massa muscular e força comparado ao outro grupo.
3- Alivia dores nas articulações
O colágeno ajuda a manter a integridade da cartilagem. Alguns estudos mostraram que tomar o suplemento de colágeno, pode ajudar a melhorar os sintomas da osteoartrite e reduz a dor geral nas articulações.
4- Previne a perda óssea
Os ossos são feitos principalmente de colágeno, como ele diminui com o tempo, a massa óssea também.
Tomar colágeno pode ajudar a inibir a quebra do osso que leva a osteoporose.
5- Melhora a saúde da pele
Desempenha um importante papel no fortalecimento da pele, podendo beneficias a elasticidade e hidratação da pele.
Estudos mostraram peptídios do colágeno, ajudam a retardar o envelhecimento, reduz rugas e o ressecamento.
6- Outros benefícios
- Cabelo e unha;
- Saúde do cérebro;
- Perda de peso;
- Saúde intestinal;
Estudos precisam ser feitos para validarem estes benefícios, embora esses efeitos sejam promissores.
